Nawadnianie to podstawa
Największym zagrożeniem w biegunce jest odwodnienie — utrata wody i elektrolitów. Dlatego najważniejsze jest ich uzupełnianie: pij często, małymi porcjami, najlepiej doustne płyny nawadniające z apteki. Do jedzenia wracaj stopniowo, od lekkostrawnych posiłków.
- Pij regularnie — sama woda nie uzupełni elektrolitów tak dobrze jak gotowe płyny nawadniające.
- Szczególnie pilnuj nawodnienia u dzieci, seniorów i kobiet w ciąży — u nich odwodnienie rozwija się szybciej.
- Unikaj na początku tłustych potraw, alkoholu, kofeiny i słodkich napojów gazowanych.